ダイエット水泳 2ヶ月分の効果,体重と体型変化 ”第11泳目”

投稿者: | 2017年9月10日



30代 事務的サラリーマンのおすすめダイエット、週末水泳のトライアル記

 

  • 本日のメニュー 合計1,500m、所要1.1時間

    • 25メートルの20往復(1,000m) × 1回 平泳ぎ 小計1,000m
    • 25メートルの10往復(500m)   × 1回 平泳ぎ 小計  500m
    • 奥様と一緒に水中ウォーキング 25分

2ヶ月後の効果まとめ

  • 体重の変化

    • 実施前 1ヶ月目平均 2ヶ月目平均
    • 77.1          76.0             76.1
  • 体脂肪率の変化

    • 実施前 1ヶ月目平均 2ヶ月目平均
    • 26.3         24.9                   24.9
  • 体型の変化

体重は思ったより下がらないですけど体脂肪率は着実に落ちてます。体感としても脂肪が減って筋肉が増えていっている感覚なので、数字通りなのかな。体型も写真でパッと分かる程の変化にはなっていないです。同じ洋服を着ている時の見た目の違いは明らかに変わっていて、お腹の出っ張りとか体の緩みが恥ずかしいばかりだったのが薄着でも気にしなくていいぐらいになってきましたけど、お腹や胸のあたりはまだまだ締める要素が沢山残っています。

1回あたりの泳ぐ距離を伸ばしたりコンスタントに続けたりと努力しているつもりでも、こうして客観的に効果を見てみるとまだまだですね。この2ヶ月は確かに基礎体力の取り戻しと目標距離を毎回泳ぎきることに力を入れてきたので、このまま継続してアグレッシブにバシャバシャ泳げるぐらいになると体型の変化ももっとくっきり出てくるかも。

お腹周りは確実に引き締まってきました。長年積み上げてしまった体の緩みなので焦らず解消して美ボディまで改善していきます。
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