30代を過ぎてから感じ始めた代謝の低下。

 

昔は家族から「ブラックホール」と呼ばれていた私の食欲も。

いつしか人並み、もしくはちょっと少なめでも耐えられるように変化。

それと同時にちょっと油断すると、すぐ身体がプヨっとしやすくなってきた変化に怯えています。。。

 

ジムに入ってみようと思った経緯

 

 

夫の転勤の時に仕事を退職したわけですが…

ただでさえフルタイムの仕事を辞めて神経を使わなくなったり。

通勤などで活動する機会も減ってしまっている現実。

 

明らかに活動量が減っていることに、かなり焦りを感じていました。

 

このままだと「早ければ１年後にはもうプヨプヨだ！」と一念発起したのがちょうど引越しをした4ヶ月前頃。

悲しいことに、もともと太りやすいので何とかしないと本当に危ない私。

 

運動部経験もないので基礎体力が低いことも困りものなんです。

 

日中の空いた時間を活用したいなと思って、まず一番最初に思いついたのがジム。

 

家でYouTubeとか見ながらやることも可能なのですけどね。

それだと自分に甘めな私はおそらく続かなそうだし、おそらく負荷を軽くしてしまいそうで却下。

 

そこでやっぱり、お金が月額かかるけど…ジムかなと。

有料なら嫌でも頑張るだろうと思い入会に至ったわけです。

 

とりあえず、サボらず無理なく通えるプランで契約

 

ジムって色々な入会プランがありますよね。

私が行っているジムは少ない方だと思いますが、それでもちょっと悩みました。

 

最初は筋トレがしたくてフィットネスのみで契約を考えていましたが、行こうとしていたジムはホットヨガをやっていることが判明。

普通のヨガは何となく過去にもやったことがありましたが、ホットヨガは経験がなく一気に興味倍増です！！

 

結局ホットヨガを月4回（週１ペースくらい）＆フィットネスフリー（いつでもOK）のプランで契約しました。

 

これで月額が約１万円になります。

諭吉様を毎月支払いますので、不思議ですがやっぱりジムに行こうという気になるものです（笑）

 

あとはジムに行くと環境が整っているのも良いところ。

人は環境の生き物って聞いたことがありますが、ジムに来ている人達はみんなトレーニングを何かしら頑張っています。

 

そんな人たちに囲まれていると「怠けそう。休みたい。」という気が起きずらくなる気がするのでオススメ。（負荷やペースは人ぞれぞれです。）

とりあえずジムの施設まで行くことが出来ればほぼ勝ちです。

 

私の場合はホットヨガとフィットネス利用で週１〜２日のペースで通っています。

 

決して頻度が多いわけではないのですが、「トレーニングの時間や頻度がこれくらいでも、やらないよりは体型の変化が感じられる…はず」。

「継続していればお肉が落ちるまではいかなくても、引き締まってくる…はず」。

と思い通っていましたが、ちょうどジムに行き始めて４ヶ月くらい経ったので今の所の変化や感じたことをまとめて見ました。

 

ジムに行ってよかったこと

 

 

見た目が変わる

何もやらないよりはやっぱり良いと思います。

お肉が落ちたわけではないですが、何もないところに多少なりとも筋肉がつき始めるからか徐々に引き締まります。

 

気がついたら夏前に購入したサイズピッタリのスカートが今はスッとはけるとか。

食生活をそこまで変えていないのに、現状維持は確実にできているという実感はあります！

 

ここに食事制限とか、もう少しストイックさをプラスしたら更にナイスバディになれるんでしょうねぇ。。。

 

活動的になる

私の実感ですが、体力がついてくるからか「動こう！」という気持ちが湧いてくるんです。

普段の生活でも「あれやってみよう」とか、「あそこに行ってみよう」とか意欲的に動けるようになっています。

体力的に余裕があると、疲れにくくなるからか…毎日の生活が以前より精神的にも良い感じに過ごせていると思います。

 

先生がいるありがたみを感じる

自宅で１人トレーニングも良いのですが、どうしても自己流になってしまいがち。

ホットヨガのポージングにしても、細かくフォームを先生が都度直してくれるので上達しやすいと思います。

 

自分では出来てると思ったポーズも先生の直しが入ったり。

正しいフォームにしないと筋肉を痛めてしまったり、負荷がちゃんとかからないので先生の存在はとても大きいです！！

 

 

ジム通いのデメリットのような…悩みどころ

 

 

ジム後の筋肉痛の破壊力

私がもともと運動をしてきていないからというのもあると思いますが。

フィットネスやホットヨガをした後の私の身体には、それはそれは激しい筋肉痛がやってきました。

 

下手したら４、５日引きずって「次のホットヨガの日になっちゃうよ！」なんてことも（苦笑）

ホットヨガもポーズをとって静止することが多いので「なんだか楽そう！？」なんて感じるかもしれませんが。

 

負荷がかかった状態でポージングをして、それを数秒保ち続けるのって結構キツイ！！

やってみて初めて感じましたが、ホットヨガ後の筋肉痛が最初は一番辛かったですね。

 

それだけ普段使えていなかった筋肉が刺激されていると思うとありがたい刺激。

伸びしろがまだまだある身体だと思って筋肉痛を乗り越えました。

 

最初はジム後に眠くなりやすい

体力がちゃんとついてくるまでは、ジム後に頑張っただけの疲労感と眠気に襲われました。

（今はだいぶ無くなりました！）

 

ジムの後に仕事とか行ける人を本当に尊敬します。

通い方によって差はあると思いますが、私のように週１、２ペースで一極集中な感じの通い方だと余計にそうなのかもしれません。

こんな時にはとりあえず、体力回復&引き締めのためのプロテインは欠かさず飲んでましたよ♪

 

ホットヨガ&フィットネスでもすぐは痩せない

ジムにはダイエット目的で入会したようなものですが、当たり前ですがすぐは痩せません。

（ストイックにトレーニング&食事管理をすれば実現可能なのかもしれませんが…）

 

代謝が上がって太りにくく痩せやすい身体になっていくとは思います。

ただ体重を減らしたいなら、やっぱり食事管理も並行して必要そうです。

低糖質でタンパク質強化メニューなんかを試してみると良さそうですね！

 

あとがき

 

 

まだまだ４ヶ月の甘ちゃん体験記ですが、もともと運動をしていたわけでない私が続いているので今後も変化が楽しみだったりしています。

 

やっぱり徐々にでも引き締まってくるのを感じられると嬉しいものです。

効果が実感できれば、やる気もその分出てきますしね♪

 

いつもジム後にはタンパク質摂取目的でプロテインと、体内クレンジングのためにデトックス効果のあるドリンクを飲んでいます。

お肌の調子が良くなるという嬉しい効果もついてきたり♪

この相互作用も良い感じに働いてくれているので、本格的に寒くなる前の身体づくりに役立てたいと思います。

 

■■運動後に飲む回復ドリンクとしておすすめです♪

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