ダイエット水泳 ”第3泳目”

投稿者: | 2017年7月15日

30代 事務的サラリーマンのおすすめダイエット、週末水泳のトライアル記。

本日のメニュー 1,250m 所要1時間

・25メートルの 5往復(250m) × 3回 平泳ぎ 小計 750m

・25メートルの10往復(500m) × 1回 平泳ぎ 小計500m

連続往復の合間は水中ウォーキングで1往復~2往復で呼吸を整えて

途中で止まらず動き続けて、トータル1時間。

 

今日はプールが空いていたので泳ぐ時間を多く取れました。

水に体を預けつつも、しっかり体をまっすぐ伸ばして大きく動く。

脂肪燃焼と基礎体力向上のため、途中でバテないように無理のないスピードで泳ぐ。

水に浮く感覚を大事にしてなるべく力を抜いて、身体を伸ばしきる時は水の塊を

身体で切り抜けるイメージを思い出しました。

 

体重は土日の水泳後しか計ってないので、平日の体重は日曜日の数字を

そのまま引っ張っています。

平日は仕事でプールに行けませんし、日中はデスクワーク、

夜はビールも飲みますので平日の間に体重が増加しているかと

思ってましたけど、今日の体重測定を見てびっくりしました。

0.3kgとはいえ、下がっているとは思いませんでした。




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