ダイエット水泳 ”第14泳目”

投稿者: | 2017年9月30日

30代 事務的サラリーマンのおすすめダイエット、週末水泳のトライアル記

  • 体重の変化

    • 実施前 1ヶ月目(月平均)  2ヶ月目(月平均)  3ヶ月目(週平均)
    •   77.1                 76.0                  76.1       76.1
  • 体脂肪率の変化

    • 実施前 1ヶ月目(月平均)  2ヶ月目(月平均)  3ヶ月目(週平均)
    •  26.3                 24.9                        24.9        24.8
  • 本日のメニュー 平泳ぎ2,000m

    • 25メートルの10往復(  500m) × 1回 平泳ぎ
    • 25メートルの30往復(1,500m) × 1回 平泳ぎ

500mのウォーミングアップ後、1,500m連続泳ぎ

前回2,000m連続泳ぎが体力的に無理があったのでまずは500m泳いでから一旦休憩して、1,500m連続で泳いでみました。

水泳後の体の感覚は、全身ぐったり。腹筋が一番きてますけど全身筋肉痛です。

疲労感も大きいので無理して2,000m連続で泳ぎ切らなくても今回のメニューで基礎体力を上げ続けて行った方が良さそう。

最後の1往復は全速力で泳げたので筋力・体力は随分上がった手応えがありますけど、一定の呼吸のリズムを維持しきれなかった感があるので課題はあります。呼吸のリズムを維持できるかどうかが一番大切な気がしてきました。

体脂肪率24.8%

安定して25%を切るようになりました。こちらも記録は日々つけていますけど、急激に変化するわけでなく週平均で0.1%ずつ上がったり下がったりしながら緩やかに右肩下がりです。データが溜まってきたらグラフ化してみます。



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